Workshop presencial | Porto

4 de Julho | 11h-14h

O teu intestino tem estado constantemente a ditar as regras da tua vida? Este workshop foi criado para ti.

Uma manhã prática, intimista e transformadora para compreenderes finalmente o que pode estar por detrás dos teus sintomas digestivos chatos e aprenderes a construir refeições simples, saborosas e amigas do intestino sem viveres presa a listas infinitas de restrições.

A TUA HISTÓRIA PODE SER ESTA

Provavelmente começaste por reparar que certos alimentos te faziam sentir mal. Retiraste um, depois outro, depois mais um e quando deste por ti passaste a ler rótulos obsessivamente, a pesquisar sintomas na internet, a evitar refeições que não foste tu que preparaste e a sentir ansiedade sempre que tens de comer algo "desconhecido".

Já gastaste imenso €€€€ suplementos, já experimentaste protocolos e ficaste com a alimentação tão restrita que não podes comer nada além do teu mini leque seguro de alimentos.

Tiveste alguns momentos de melhorias, sim, mas no final das contas continuas a sentir que ainda não recuperaste verdadeiramente a confiança no teu corpo.

Talvez até sintas que hoje tens mais medo da comida do que tinhas há uns tempos.

E se tu te revês nisto, quero que saibas uma coisa desde já: não estás sozinha.

E, acima de tudo, não estás condenada a viver assim para sempre.

 

FAZER TUDO DIREITINHO NÃO RESULTA

Na maioria das vezes, as pessoas que sofrem de desconforto digestivo persistente não precisam de se esforçar mais (até porque bem sabes o quanto te tens esforçado!!)

Mas tu precisas de compreender melhor!

Precisas de perceber porque é que determinadas estratégias ajudam numa fase e deixam de ajudar noutra; porque é que a diversidade alimentar importa; de compreender o papel do sistema nervoso, do stress, da alimentação e do estilo de vida na saúde intestinal.

No fundo, tu precisas de (re)aprender a trabalhar com o teu corpo, e não contra ele.

É exatamente isso que vamos fazer neste workshop.

O QUE VAIS APRENDER

• Como utilizar estratégias como a dieta low FODMAP da forma correta
• Porque é que algumas restrições aliviam sintomas inicialmente mas podem tornar-se um problema quando prolongadas
• O papel do sistema nervoso na saúde digestiva
• Como voltar a construir confiança à volta da comida
• Como criar refeições amigas do intestino sem passar horas na cozinha
• Como organizar uma alimentação mais simples, prática e sustentável
• O que realmente importa para promover uma digestão mais tranquila no dia-a-dia

Tudo isto explicado de forma simples, acessível e aplicável à vida real.

O objetivo é que saias deste workshop não apenas com conhecimento, mas com ferramentas práticas que consigas aplicar já no dia seguinte.

 

O QUE VAMOS COZINHAR

Receitas simples, com poucos ingredientes, económicas, nutricionalmente equilibradas, amigas da digestão e perfeitas para meal prep

• O meu pão de forma low FODMAPs
  - As minhas papas de arroz digestivas
  - Arroz aromático (sem cebola nem alho, sim!!)
  - Estufado de peixe digestivo
  - Empadão vegetariano digestivo
  - Pudim de linhaça com fruta
  - Bolinho proteico de micro-ondas

 

O QUE LEVAS PARA CASA

• Ebook completo com toda a teoria por detrás de um intestino que não dá tréguas + como ajudá-lo a regular-se
• Receitas completas do workshop em ebook
  
• Degustação
• Sessão de dúvidas
  
• Lista de compras low fodmaps
  
• Lista completa de alimentos e respetivas doses seguras para dieta low fodmaps

 

OFERTAS BÓNUS

para as primeiras 3 inscrições

Ebook de pequenos-almoços e snacks saudáveis | Pure Mornings
11€

Ebooks de refeições principais de base vegetal | Veggie Boost
17€

Vídeoaula de Meal Prep estratégico
27€

Valor total que recebes apenas em bónus: 55€

 

INVESTIMENTO

Se vendesse cada uma destas componentes separadamente, o valor total ultrapassaria facilmente os 149€.

Mas o meu objetivo com este workshop não é criar mais uma formação inacessível com conhecimentos que nem vais saber aplicar.

O meu objetivo é que tu consigas finalmente compreender melhor o teu intestino e voltar a sentir-te confiante e sem medo à volta da comida.

Por isso hoje tu podes garantir o teu lugar por apenas 66€.

 

As incrições são limitadas aos lugares existentes

FAQ

Nunca fiz a dieta low FODMAPs. Posso participar?

Sim, claro!!

Preciso de ter algum diagnóstico?

Não! 

Detesto cozinhar / não tenho jeito para cozinha. Será que é para mim?

Sim, a 100%! Todos os conceitos são simples e as receitas foram pensadas para vidas caóticas e pessoas que não querem perder as suas vidas a cozinhar.

Posso ter acesso aos materiais se não me inscrever no Workshop?

Não. Todos os materiais são de acesso exclusivo aos alunos do Workshop e não estão nem estarão à venda noutros formatos.